Upaya saya untuk membangun kebiasaan yang lebih sehat setiap tahun membuahkan hasil yang beragam, namun menggunakan beberapa aplikasi iPhone untuk membantu memenuhi setiap kebutuhan dalam rencana saya telah menjadi penyelamat hidup. Inilah cara Anda juga mendapatkan manfaat dari aplikasi ini.
1 Tetapkan Sasaran Tahun Ini Dengan GoalQuest
Langkah pertama untuk membangun kebiasaan sehat adalah menetapkan tujuan. GoalQuest adalah aplikasi perawatan diri yang dapat membantu Anda merencanakan dan melacak tujuan Anda untuk tahun ini menggunakan misi gamified bertema laut yang mengharuskan Anda menilai kekuatan, emosi, dan motivator Anda. Pencarian singkat aplikasi ini menyenangkan untuk dimainkan dan dilengkapi dengan catatan informatif tentang tujuan dan pembentukan kebiasaan.
Saya telah menggunakan GoalQuest karena alat serbagunanya, seperti Roda Kehidupan dan Perencana Tugas Harian, yang dapat membantu mengatur pemikiran Anda dan mempertajam apa yang ingin Anda capai dalam jangka pendek dan panjang. Salah satu fitur terbaik GoalQuest adalah jurnal dan pelacak sasarannya, yang merupakan cara bagus untuk mencatat kemajuan dan pemikiran Anda, seperti aplikasi Jurnal Apple. GoalQuest juga memiliki pembuat Vision Board yang dapat melengkapi resolusi Tahun Baru Anda.
2 Buat Papan Visi Dengan Pinterest atau Canva
Salah satu hal pertama yang saya lakukan di awal tahun baru adalah membuat papan visi: satu untuk digantung di meja saya, dan beberapa papan virtual dengan tema berbeda. Membuat papan visi virtual dan menggunakannya sebagai wallpaper berputar di layar kunci iPhone saya telah menjadi cara yang efektif untuk mengingatkan diri saya akan tujuan saya tahun ini. Semakin bagus tampilannya, semakin saya merasa termotivasi untuk mencapai tujuan saya, itulah sebabnya saya menggunakan aplikasi seperti Pinterest dan Canva untuk membangun papan visi saya dari awal.
Saya menggunakan Pinterest untuk memilih gambar untuk papan visi saya, dan template Canva untuk membuat wallpaper bergaya kolase. Anda dapat menemukan banyak templat papan visi untuk disesuaikan dan dicetak atau diunduh untuk dijadikan wallpaper di ponsel atau desktop Anda menggunakan Canva, dan inspirasi melalui papan Pinterest pengguna lain. Meskipun Anda cukup membuat papan Pinterest khusus, membuat papan visi menggunakan aplikasi seperti Canva atau Freeform milik Apple dapat membantu Anda menyederhanakan gambar Anda.
3 Lacak Kebiasaan Sehat Anda Dengan Habit Tracker
Untuk memastikan konsistensi dalam rutinitas Anda, alat seperti agenda harian atau jurnal dapat membantu Anda melacak kemajuan dan mencapai tujuan. Hal ini juga dapat dilakukan melalui aplikasi pelacakan kebiasaan. Habit Tracker, yang memungkinkan Anda melacak kebiasaan sehat menggunakan tampilan kalender praktis, adalah aplikasi yang dibuat untuk membantu Anda mempertahankan kebiasaan sehat. Dengan Habit Tracker, Anda dapat membentuk segala macam kebiasaan baru yang berkaitan dengan hal-hal seperti kebugaran, kesehatan, dan gaya hidup.
Setelah Anda memasangkan aplikasi dengan Apple Health, aplikasi secara otomatis melacak asupan air, langkah, waktu aktivitas, dan data terkait kesehatan lainnya. Selain kesehatan, Habit Tracker bisa sangat berguna jika Anda ingin menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti mengurangi asupan gula. Anda bahkan dapat melacak pengeluaran, menggunakan pengatur waktu fokus untuk kebiasaan seperti membaca buku, dan menggunakan jam “menjernihkan pikiran” untuk relaksasi. Aplikasi ini memberi Anda laporan kebiasaan untuk melihat kemajuan Anda selama seminggu, bulan, atau tahun.
4 Kelola Anggaran Anda Dengan Money Manager
Penganggaran sangat penting jika Anda ingin membatasi pengeluaran berlebihan atau melacak tabungan Anda, namun akan jauh lebih mudah jika Anda menemukan aplikasi yang tepat. Money Manager adalah aplikasi dengan antarmuka sederhana yang membantu Anda mencatat pengeluaran, pendapatan, dan simpanan dengan cepat. Anda dapat melihat anggaran harian dan bulanan serta neraca virtual untuk gambaran yang jelas tentang kebiasaan belanja Anda.
Anda dapat mencatat transaksi Anda berdasarkan jenis, mode pembayaran, dan frekuensi. Money Manager juga memberi Anda ringkasan dan wawasan rapi tentang kebiasaan belanja Anda, membantu Anda melihat kategori mana yang memiliki pembelanjaan tinggi.
Saya juga suka menggunakan templat perencana anggaran di Apple Numbers untuk melacak anggaran bulanan dan triwulanan saya karena menggunakan spreadsheet di ponsel Anda untuk mencatat pengeluaran harian bisa jadi agak sulit.
5 Sesuaikan Pikiran Anda Dengan Keseimbangan
Uang mungkin bukan satu-satunya hal yang membebani pikiran Anda. Mempelajari kebiasaan baru juga disertai dengan stres, jadi menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya. Meskipun ada banyak aplikasi meditasi dan perawatan diri yang dapat Anda gunakan untuk iPhone Anda, salah satu aplikasi yang saya gunakan baru-baru ini untuk menenangkan pikiran adalah Balance.
Rencana meditasi Balance yang sederhana namun efektif membuat saya tertarik pada aplikasi ini, dan opsi latihannya membuat saya tetap bertahan. Aplikasi ini memiliki rencana khusus untuk relaksasi, kecemasan, dan fokus, memberi Anda jadwal harian dengan sesi meditasi yang berbeda. Meditasi harian mencakup pemeriksaan suasana hati, dan jika Anda kesulitan dengan kebiasaan tidur yang tidak sehat, Anda dapat menggunakan sesi meditasi yang berfokus pada tidur.
Anda dapat menyesuaikan waktu latihan dan suara pelatih, serta mengakses suara menenangkan untuk tidur yang dapat berlangsung hingga 10 jam. Keseimbangan juga memungkinkan Anda melacak rekor Anda, mendapatkan lencana, dan memperoleh keterampilan meditasi baru.
6 Rapikan Ruangan Anda Dengan Clutterfree
Kekacauan tidak selalu terbatas pada pikiran Anda. Terkadang, rutinitas yang sehat dapat mencakup menjaga apa yang mendatangkan kegembiraan dan membuang sisanya. Clutterfree adalah aplikasi decluttering yang dipersonalisasi yang membantu Anda mengatur ruangan, dengan rencana untuk setiap ruangan di rumah Anda. Selesaikan tugas untuk setiap ruangan, seperti merapikan meja samping tempat tidur, membersihkan, dan memindahkan barang. Anda juga dapat membuat daftar barang yang telah Anda keluarkan dan sumbangkan serta melacak kemajuan Anda untuk semua ruangan.
Semua denah kamar Anda dapat disesuaikan, dan Anda dapat membuat tugas merapikan yang dipersonalisasi. Seiring kemajuan Anda, Anda dapat membuka pencapaian dan mendapatkan motivasi harian untuk tetap konsisten. Ini adalah aplikasi yang mungkin ingin Anda gunakan sepanjang tahun, namun sekarang adalah waktu terbaik untuk memulai.
7 Jaga Kesehatan Anda Dengan Kesehatan Apple
Kesehatan fisik dan mental adalah bagian penting dari setiap rencana kebiasaan kesehatan. Untuk memulai perjalanan kebugaran atau kesehatan Anda, Anda tidak perlu menyimpang terlalu jauh dari apa yang sudah tersedia di iPhone Anda. Sebelum menelusuri aplikasi kesehatan pihak ketiga, Anda dapat memastikan untuk mendapatkan yang terbaik dari Apple Health (ini sudah diinstal di iPhone Anda).
Apple Health memiliki fitur untuk membantu kesehatan mental Anda, seperti pelacak keadaan pikiran Anda, yang menurut saya merupakan fitur paling penting dalam rutinitas membangun kebiasaan saya. Anda dapat melihat tren kesehatan, langkah-langkah, dan sorotan untuk melacak kemajuan dan data energi aktif. Anda juga dapat melacak pengobatan Anda dan mencatat detail tentang asupan suplemen Anda, yang mengingatkan saya untuk mengonsumsi multivitamin. Apple Health juga sangat baik dalam menjelaskan istilah-istilah medis, yang dapat memberikan tingkat kejelasan yang lebih tinggi pada gambaran kesehatan Anda secara keseluruhan.
Menghubungkan Kesehatan dengan Apple Watch dapat membantu Anda melacak data tidur dan kebugaran Anda dengan mudah. Apple Health terintegrasi dengan baik dengan aplikasi Fitness asli, yang memungkinkan Anda melacak aktivitas Anda dengan cepat. Langganan Fitness+ juga dapat memberi Anda akses ke latihan terpandu dan rencana khusus.
8 Mulailah Perjalanan Membaca Dengan Daftar Bacaan dan Goodreads
Mengambil tantangan membaca untuk pertama kalinya bisa jadi hal yang menakutkan. Namun dengan sasaran yang realistis dan alat yang tepat, Anda dapat mencapai sasaran membaca tanpa bersusah payah. Saya suka menggunakan aplikasi seperti Daftar Bacaan untuk melacak perjalanan membaca saya. Anda dapat mencatat buku-buku yang telah Anda selesaikan, sedang dibaca, atau ingin dibaca, dan aplikasi akan mengurutkannya dengan rapi untuk Anda lacak.
Menambahkan buku itu mudah: pindai kode batang buku, cari secara online, atau masukkan detailnya secara manual. Mempertahankan daftar bacaan membantu Anda membangun disiplin, tetapi jika Anda ingin meningkatkannya, Anda juga dapat mengikuti tantangan membaca seperti yang ditawarkan oleh aplikasi seperti Goodreads.
Daftar Bacaan memungkinkan pengorganisasian daftar, dan saya menggunakan folder ini untuk mengurutkan buku berdasarkan genre atau jenis tantangan. Fitur seperti pelacakan kebiasaan membaca, wawasan, dan sinkronisasi iCloud—yang berguna untuk data Apple Books Anda—dapat membantu Anda menyelesaikan tantangan membaca dengan lancar.
Menciptakan rutinitas yang dipersonalisasi dan sehat tidak selalu harus melibatkan perencana harian dan banyak mengetik. Aplikasi di iPhone ini dapat dengan mudah membantu Anda mencapai tujuan dan membangun kebiasaan, tetapi jika Anda khawatir dengan waktu pemakaian perangkat, maka aplikasi detoks digital juga dapat berguna.
Ingin menggunakan aplikasi Jurnal Apple lebih banyak tahun ini? Fitur iOS 18 ini dapat membantu.
