Berhubungan dengan media sosial bukan berarti Anda harus keluar dari loop. Inilah cara memastikan Anda tetap terhubung, apakah Anda berada di media sosial detoksifikasi atau berhenti sama sekali.
Saat Anda memutuskan untuk menjauh dari media sosial, Anda tidak harus memilikinya untuk menonaktifkan setiap akun yang tiba -tiba Anda miliki. Setiap platform berbeda dan dapat memengaruhi Anda dengan berbagai cara. Mungkin algoritma yang membuat Anda tersedot menggunakan aplikasi selama berjam -jam, posting aspirasional tidak otentik yang membuat Anda merasa tidak memadai, atau proliferasi informasi yang salah yang membuat Anda mulai mempertanyakan kenyataan. Putuskan apakah Anda hanya ingin berhenti beberapa yang spesifik atau jika Anda perlu melepaskan semuanya.
Beberapa orang akan menemukan Instagram berdampak pada harga diri mereka dan bahwa X (sebelumnya Twitter) beracun, sementara mungkin Facebook kurang merugikan dan membuat mereka terhubung dengan kontak mereka. Jika Anda memutuskan untuk mempersempitnya, Anda masih dapat menggunakan platform lain tempat Anda tetap berada di loop dan tetap berhubungan dengan teman dan keluarga, tentu saja, tentu saja. Anda tidak ingin platform lain menjadi bermasalah bagi Anda.
Menetapkan batasan pada yang Anda tinggal
Jika Anda memutuskan untuk tetap berada di beberapa platform media sosial sambil meninggalkan yang lain, pastikan untuk menetapkan batasan yang masuk akal untuk diri sendiri untuk orang -orang yang Anda tinggali. Anda tidak ingin mereka menjadi pengganti untuk yang Anda tinggalkan. Lagipula, Anda pergi karena suatu alasan. Pukul dopamin yang Anda dapatkan dari keterlibatan media sosial bisa membuat ketagihan, dan hanya karena Anda berhenti yang paling bermasalah bagi Anda tidak berarti bahwa orang lain tidak akan menjadi masalah dengan waktu.
Anda dapat berhenti mengikuti influencer dan selebriti yang mungkin Anda rasakan secara negatif dengan melihat dan menjaga teman dekat Anda. Anda dapat memutuskan untuk hanya menggunakan platform media sosial untuk mengirim pesan kepada teman dan keluarga Anda dan menghentikan diri Anda dari menggulir feed Anda juga. Menetapkan batas waktu pada aplikasi media sosial di ponsel atau komputer Anda juga dapat membuat Anda tidak menggunakannya secara berlebihan. Ingatlah untuk tidak sekadar mematikan batas ketika Anda memukul mereka, mereka berfungsi sebagai lebih dari pengingat daripada apa pun untuk menjaga jarak yang sehat dari media sosial.
Pastikan untuk mendapatkan nomor telepon teman Anda
Jika Anda memiliki teman yang hanya menggunakan salah satu platform media sosial yang Anda tinggalkan, atau jika Anda meninggalkan mereka semua sama sekali, pastikan untuk meminta nomor telepon orang sebelum Anda sepenuhnya menonaktifkan. Anda mencoba mempertahankan rasa kesehatan digital, tidak mencoba melepaskan diri dari jaringan Anda.
Jadi, alih -alih melihat profil media sosial teman -teman Anda untuk mendapatkan pembaruan tentang kehidupan mereka seperti banyak dari kita sayangnya lakukan hari ini, cukup SMS atau panggil mereka dan lihat apa yang sedang terjadi. Anda bahkan dapat bertanya tentang kejadian apa pun di platform media sosial mana pun jika Anda ingin dosis kecil dari hal yang Anda berikan.
Memanfaatkan obrolan grup
Cara yang bagus untuk tetap berada di loop dengan teman -teman Anda tanpa menggunakan media sosial adalah melalui obrolan grup. Jika Anda belum berada di beberapa, atur dengan grup teman Anda sehingga Anda semua dapat tetap berada dalam lingkaran satu sama lain tanpa perlu memeriksa umpan media sosial satu sama lain. Anda tidak perlu Instagram dapat melihat foto anjing teman Anda.
Jika Anda sudah berada di beberapa obrolan grup tetapi semuanya ada di platform media sosial, khususnya yang mungkin Anda tinggalkan untuk selamanya, sarankan memindahkan obrolan grup ke aplikasi pesan sebagai gantinya. Mengambil obrolan grup ke iMessage, whatsapp atau sinyal cukup sederhana, jadi Anda tidak perlu kehilangan berita atau olok -olok apa pun saat Anda keluar dari media sosial.
Baca beritanya
Media sosial adalah sumber utama berita bagi banyak orang akhir -akhir ini, dan itu bisa menjadi masalah bagi Anda. Jadi, tanpa menggunakan media sosial, jika Anda ingin tetap up to date dengan peristiwa terkini dan berita politik, Anda harus benar -benar mencari berita sendiri. Tidak hanya membaca berita tentang kebaikan Anda sendiri untuk menjauh dari media sosial, Anda juga cenderung menemukan sejumlah besar informasi yang disebarkan melalui situs -situs seperti Facebook dan X.
Ada banyak agregator berita bagus, seperti Google News yang telah dicoba dan benar dan agregator atau platform Apple News seperti Flipboard atau Pocket. Anda juga dapat mengunduh aplikasi berita ke ponsel Anda dan menetapkan pemberitahuan untuk topik tertentu, sehingga Anda selalu dapat tetap tahu tanpa perlu kiamat.
Kick It Old School dengan forum
Untuk memastikan Anda masih memiliki tempat untuk membahas hal -hal yang Anda pedulikan, seperti hobi, acara TV, atau apa pun, Anda dapat melihat bergabung dengan beberapa forum. Forum tidak memiliki banyak fitur yang lebih beracun dari media sosial, tanpa algoritma predator yang mencoba menyedot Anda untuk menggunakannya lebih lama. Memang, Anda masih bisa bertengkar di forum, tapi itu sebagian besar bisa dihindari.
Sementara Reddit secara teknis masih merupakan situs forum, itu bisa membuat ketagihan seperti platform media sosial lainnya, terutama karena ada banyak komunitas yang harus dilihat dan begitu banyak orang menggunakannya. Tetap dengan forum niche yang lebih kecil untuk setiap minat individu, dan gunakan secara khusus untuk membahas minat Anda, bukan sebagai cara mendapatkan hit cepat dopamin.
Berhenti dari media sosial mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan dan terisolasi, tetapi Anda dapat melakukannya dengan cara yang tidak membuat Anda takut akan kehilangan. Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda dan melepaskan diri dari aplikasi yang memangsa Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan hidup Anda, dan tetap berhubungan dengan teman, keluarga, dan dunia dengan cara lain dapat membuatnya jauh lebih mudah.
