Dalam upaya mengurangi waktu layar saya, saya sudah berhenti menggunakan iPhone saya untuk segalanya. Sulit, tetapi membuat pertukaran dapat memiliki manfaat yang berarti. Berikut adalah beberapa hal yang saya berhenti lakukan di iPhone saya, dan mengapa.
9
Membaca begitu banyak ebook
Saya suka e-book sebanyak orang berikutnya, tetapi tidak ada perasaan yang lebih baik daripada membalik-balik halaman buku baru (yang datang dengan “bau buku baru” yang menakjubkan itu). Mengambil tantangan membaca selama sebulan atau tahun dapat mengambil banyak bentuk, termasuk kombinasi e-book dan buku fisik.
Jika Anda lebih suka e-book, tentu saja, iPhone Anda menawarkan banyak opsi, termasuk aplikasi asalnya, Apple Books. Sementara saya menemukan Buku Apple dan aplikasi pihak ketiga seperti Goodreads menjadi sumber yang luar biasa untuk menemukan buku-buku baru dan mencatat bacaan saya, tidak ada yang memuaskan hasrat bacaan saya seperti buku fisik lama yang bagus (lebih disukai buku dengan sampul yang menakjubkan).
Beralih ke buku-buku fisik juga telah memecahkan masalah saya membaca sebuah e-book di ponsel saya dalam kegelapan, yang saya tangkap terlalu sering lakukan dan menegang mata saya.
8
Jurnal digital
Pembelian baru-baru ini yang saya lakukan sebagai bagian dari resolusi Tahun Baru saya adalah jurnal terima kasih lima menit. Jurnal ini berisi pertanyaan tentang rasa terima kasih, ruang untuk menuliskan pemikiran gratis, dan daftar ember. Sejak saya mulai masuk ke jurnal saya secara teratur, saya telah menjauh dari aplikasi jurnal sepenuhnya.
Jangan salah paham: Aplikasi Jurnal Apple adalah salah satu alat perawatan diri iPhone yang paling berguna. Tetapi jika Anda mencari tema tertentu dalam jurnal (seperti terima kasih), maka jurnal fisik dengan pertanyaan cetak dapat membantu Anda lebih baik daripada jurnal kanvas kosong. Saya juga suka menggunakan jurnal saya sebagai lembar memo dan menjadikannya hobi mini, yang kadang -kadang saya sukai daripada jurnal digital.
7
Hanya mengandalkan iPhone saya untuk mengatur jadwal saya
IPhone Anda memiliki banyak alat asli yang dapat membantu Anda mengelola jadwal pribadi dan kerja Anda, seperti pengingat dan aplikasi kalender. Seperti halnya saya suka menggunakan ini untuk melacak pekerjaan saya dan tugas sekolah, saya telah menemukan strategi efektif lain yang memberi saya rasa urgensi yang biasanya gagal diberikan oleh aplikasi ini.
Ini untuk menggunakan papan “perencana mingguan” yang saya tulis dan gantung di atas meja saya. Terus-menerus melihat tugas saya membantu saya mengasah fokus saya, dan juga memotivasi saya untuk bekerja menuju tujuan jangka pendek.
Untuk melacak proyek jangka panjang, saya menggunakan angka atau spreadsheet Google Sheets di Mac saya sehingga saya dapat melacak status penyelesaian dan memeriksa tugas saat selesai.
Saya tahu detoksifikasi digital sudah lama tertunda ketika saya mulai menghabiskan berjam -jam menelusuri aplikasi seperti YouTube dan Instagram menonton celana pendek dan gulungan konten lendir dan ASMR yang “memuaskan” (dicampur dengan konten adiktif lainnya, tentu saja). Pembatasan seperti ini berarti saya membutuhkan pengganti, itulah sebabnya alih-alih menggunakan iPhone saya untuk menggaruk gatal menonton video yang memuaskan, saya mengambil beberapa kegiatan kehidupan nyata.
Mengambil kegiatan seperti lukisan berlian dan permainan simulasi otak yang tidak memerlukan waktu layar tidak hanya dapat menyelamatkan Anda dari jatuh ke dalam jebakan gulir kehancuran; Ini juga dapat menyebabkan tingkat fokus Anda membaik.
Saya juga mulai mendengarkan suara ASMR alih -alih menonton video pendek, melalui daftar putar Spotify yang didedikasikan untuk suara yang memuaskan. Jika Anda mencoba berkonsentrasi pada suatu tugas, Anda bahkan dapat mencoba memainkan white noise atau suara latar belakang lainnya seperti hujan atau mengalirkan melalui speaker pintar untuk menjaga fokus Anda tetap stabil.
5
Pengeditan foto
App Store menawarkan berbagai pilihan aplikasi pengeditan foto. Bahkan aplikasi Foto asli hadir dengan banyak alat. Tetapi karena melakukan lompatan dari iPhone saya ke Mac saya untuk pengeditan foto, saya belum melihat ke belakang.
Saat mengedit foto untuk media sosial, menyentuh gambar, dan penyesuaian filter mudah dilakukan di iPhone, pengeditan foto canggih membutuhkan presisi dan konsentrasi, saya menemukan aplikasi di Mac saya menyediakan lebih baik. Memiliki layar yang lebih besar memberi saya pandangan yang lebih baik tentang apa yang saya lakukan, dan tidak ada keraguan bahwa trackpad atau mouse menawarkan input yang lebih tepat.
Saya tetap pada aplikasi seperti Lightroom dan Photoshop untuk mengedit gambar untuk proyek pribadi saya, tetapi Anda dapat menelusuri dan menemukan aplikasi yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda melalui Mac App Store.
4
Menggunakan aplikasi meditasi
Satu tugas lagi yang telah saya bawa dari iPhone saya adalah meditasi. Saya sudah mencoba bagian yang adil dari aplikasi meditasi pihak ketiga seperti headspace dan keseimbangan, tetapi satu masalah yang saya hadapi adalah bahwa begitu sesi meditasi saya selesai, saya selalu meraih ponsel saya untuk memeriksa aplikasi media sosial yang mengganggu, yang menghilangkan dari tujuan meditasi.
Sementara meditasi yang dipandu adalah titik awal yang baik, saya sudah mulai melakukan sesi meditasi saya sendiri yang serba diri yang tidak memerlukan penggunaan telepon. Ini termasuk menggunakan daftar putar meditasi melalui aplikasi streaming musik, dan sesi mandiri dengan white noise rendah.
3
Membuat daftar putar Spotify
Menggunakan aplikasi Spotify iOS hadir dengan sejumlah fitur dan manfaat eksklusif. Tetapi salah satu alasan saya bertukar ke aplikasi desktop Spotify ketika saya bekerja, selain terganggu oleh pemberitahuan ponsel saya, adalah bahwa membuat daftar putar dan mengatur musik Anda lebih mudah dilakukan.
Aplikasi desktop Spotify telah membantu saya menjadi lebih produktif di tempat kerja karena membuat folder terorganisir dan daftar putar pesanan khusus telah membantu saya memadukan musik fokus saya dari daftar putar normal saya.
Anda selalu dapat menggunakan Spotify Connect untuk memutar musik dari perangkat apa pun yang terhubung ke jaringan yang sama.
2
Membaca Berita, Jurnal, dan Majalah
Selain bertukar e-book untuk buku fisik, saya juga berhenti menggunakan ponsel saya untuk membaca hal-hal seperti berita, jurnal penelitian, dan majalah. Aplikasi berita seperti Apple News dan publikasi online dapat menjadi sumber daya yang hebat, tetapi jika Anda ingin memperluas kebiasaan membaca Anda atau mengerjakan proyek yang melibatkan penelitian, Anda mungkin menghadapi gangguan yang mudah dari iklan, pemberitahuan, atau sumber lain yang melemparkan kunci pas rencana kerja Anda.
Kunjungan ke perpustakaan setempat atau berlangganan surat kabar atau majalah lokal adalah beberapa strategi yang telah membantu saya mengambil bahan bacaan fisik, dan mengurangi ketergantungan saya pada e-tch-spaper dan e-magazine.
1
Bermain game
Saya telah mencoba bagian permainan saya yang adil dari toko aplikasi iPhone saya, sebagian besar teka-teki dan bertema penggoda otak. Tetapi sebagai bagian dari upaya saya untuk mengurangi ketergantungan dan waktu layar saya di iPhone saya dan mengambil hobi baru, saya sudah mulai mengumpulkan dan mengerjakan 1000-piece teka-teki dan blok set. Ini memuaskan keinginan saya untuk mengambil celah pada teka -teki yang bagus sambil membantu saya menghiasi kamar saya dengan potongan -potongan jadi yang dapat saya bingkai dan tambahkan ke rak koleksi saya.
Game seperti Scrabble dan silang harian juga bisa berguna jika Anda mencoba mengurangi waktu yang dihabiskan untuk permainan dan aplikasi penggoda otak online.
Ada banyak hal yang dapat Anda hentikan menggunakan iPhone Anda, terutama jika Anda mencari detoksifikasi digital atau untuk mengurangi waktu layar Anda. Tetapi tempat yang baik untuk memulai adalah melengkapi upaya ini dengan alat dan aplikasi iPhone yang efektif, dan perlahan -lahan transisi.
